Утренний вакуум - самое эффективное упражнение для тонуса мышц живота и уменьшения объёма талии. Внутренние мышцы хорошо реагируют на каждодневный тренинг с длительным напряжением. Упражнение можно выполнять где угодно, но рекомендуется делать его утром натощак. Работа над уменьшением % жира принесёт больше пользы, нежели каждодневный кач пресса.